w domu

[...] (teraz by mi sie taki odchudzacz przydał... hahaha...) W ciągu dnia zaczęła spać dopiero w wieku prawie 3-ech lat, w przedszkolu - panie miały dobrze a ja odbierałam do domu wypoczęte, pełne energii dziecko, które ganiało do ciemnej nocy. Żeby padła szybciej i poszła spać o "normalnej godzinie" należało ją "utłuc" - czyli wziąć na plac zabaw [...]

[...] na piłce 3x15 - turlanie piłki pod siebie 3x8 - AB wheel 3x8 - plank 3x - vaccum 3x Miałam w planach jeszcze bieganie, ale niestety dziś nie mam możliwości wyjść z domu :-( Jutro chcę zrobić trening wg planu (góra), a w weekend wyjazd na kilka dni, poćwiczyć nie dam rady, może chociaż pobiegam. Nie wiem czy w przyszłym tygodniu dam radę [...]

[...] początku. Staram się nie zwalniać za bardzo w okresach odpoczynku, jednak łatwo nie jest, oddechu nie mogę złapać. Przyspieszenia wychodzą kiepsko. Jak wróciłam po biegu do domu to od razu mi się spać zachciało @@-) Od przyszłego tygodnia bieganie w terenie będzie raczej raz w tygodniu a raz będę robić po treningu, bo zbliża się ciężki okres i z [...]

[...] jest tak fajnie ;-) W środę w ogóle nie poczułam, że zjadłam kolację, a wczoraj obudziłam się wcześnie rano z głodu. Nie mogłam się w ogóle najeść, ledwo skończyłam posiłek a myślałam o nastepnym %-) A jak wracałam przed obiadem z maluchem do domu to czułam spadek sił, osłabienie i wiedziałam, że musze coś zjeść bo padnę. Po posiłku przeszło :-)

[...] pracy brzucha, więc wolę mniejsze obciążenie a dołożyć powtórzeń. Na wioślarzu najlepsze 500m jak do tej pory :-D Dodatkowo zrobiłam interwały, masakra. Jak wróciłam do domu to byłam taka głodna, że miałam ochotę wyjadać surowe mięso z patelni :)) Ostatecznie zabrałam się za surówkę z białej kapusty, którą miałam zważyć i podzielić na porcję [...]

[...] stopień do piekła i było piekło \-) W drugiej serii pożałowałam pomysłu, a jak zeszłam z maszyny to miałam zesztywniałe nogi i nie mogłam dojść do szatni }:-( A w drodze do domu ciężko było wysiedzieć w aucie. Do tej pory boli. Poza tym już wspominałam, że mam wrażenie że treningi mnie nie męczą w porównaniu do poprzednich. Bolą i to nawet [...]

[...] 29x12 /21x12 /13x12 Ostatnio narzekałam, że treningi mnie nie męczą, tylko bolą... ten mnie wykończył %-) Po ćwiczeniach 2a i 2b miałam ochotę skończyć i iść do domu. Trochę zmian wprowadziłam i myslę, że w takiej wersji zostanie. Wyc. żołnierskie tak dla odmiany ;-) Zasugerowałam się ciężarem z PP i stwierdziłam, że wystarczy trochę [...]

Redukcja, dzień 37 (za wczoraj), DT W końcu! Z pracy się wzięłam urwałam, do domu wbiegłam tylko po torbę i siup na siłkę. Nie mogę robić takich przerw, bo świat denerwuje mnie bardziej. A jak poćwiczę, wyhasam się, to jakoś ludzie mniej uciążliwi się robią.. cierpliwości jakoś tak więcej... W każdym razie najpierw miska. Nadrobiłam jedzenie [...]

[...] faktycznie sporo się przybrało Hmm... musze się dokładnie przyjrzeć tamtemu badaniu, bo może coś źle zapamiętałem.. Ale fakt faktem..najlepiej mi sie robi masę z dala od domu. Jestem chyba jedynym studentem, który wracając do domu martwi sie o nietrzymanie diety edit: na prawdę napisałem, że docelowo 90? Czekam na tego linka.. Zmieniony [...]

[...] co to bedzie na obiegach.. Po sprintach nawet odżywki potreningowej nie moglem wypic.. Na treningu wypilem 1,5 l. wody, przed treningiem okolo litra i jak wrocilem do domu to chyba z 1,5 l. też - DAWNO tak nei chcialo mi sie pic. MASAKRA DLA ORGANIZMU... dzisiejszy rezultat w/w treingu: zakwasy na: -kapturach -barkach -klacie -najszerszych [...]

[...] się zastrzelenie z premedytacją swojej partnerki Reevy Steenkamp. Ten utrzymuje, że pomylił ją z włamywaczem. Do tragedii doszło w nocy z 13 na 14 lutego 2013 roku w jego domu. Przeprowadzone w czerwcu badania psychiatryczne nie wykazały u oskarżonego żadnych zaburzeń. Zamykające proces rozprawy w sprawie sportowca są zaplanowane na 7 i 8 [...]

[...] (s. wstępna 20 kg) 3x10 25 kg 4. Lift 3x12 na stronę 2 kg 5A Ławka rzymska 3x12 7,5 kg 5B przysiad na odwodzicielu 3x12 45 kg 6. Monster walk 3x15 na stronę najcięższa guma +15 min orbi i 25 min do domu Chciałam zrobić martwy na 8 powtórzeń, ale przy 7 powtórzeniu sztanga wypadała z rąk :( Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2019-12-30 18:07:28

[...] 8x4kg 8x4kg 4.rozpiętki 12x1kg 12x1kg 12x1kg 12x1kg 5.wznosy bokiem(na rękę) 8x4kg 8x4kg 8x4kg 8x4kg 6.prostowanie ramion ze sznurkami 12x3kg 12x3kg 10x3kg 10x3kg Allahy 15x8kg 15x8kg 15x9kg 15x9kg 15x9kg Plank boczny 3xstrona Hollow body 3x Spiecia brzucha 3x10 Russian twist 3x20 Bieżnia-szybki chód 15min, 20min na piechotę do domu Rozciąganie

[...] 12x35kg 12x35kg 12x35kg 5.monster walk 2x30powt Brzuch 1.allahy 15x9kg 15x9kg 2.russian twist 2x30powt 3.martwy robak 2x20powt Dzisiaj bez cardio. Ale było 30 min do domu na nogach :D. Trening mi nie podszedł, będę musiała zmienić glute bridge,bo kompletnie nie czułam pośladków, tylko dwójki :/ i w sumie to nie lubię tego cwiczenia. Czy [...]

[...] 15x1kg 15x1kg 5.facepull 12x3kg 12x3kg 12x3kg 12x3kg 6.prostowanie ramion ze sznurkami 12x3kg 12x3kg 12x3kg Brzuch 1.Allahy 15x8kg 15x8kg 15x8kg 2.russian twist 3x30powt 3.martwy robak 3x20powt 4.spiecia brzucha 3x15powt 15 min chodzenia na bieżni i 20 min do domu na nogach Rozciąganie Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-02-15 14:08:24

[...] 8x65kg 2.HT 8x20kg 8x40kg 6x60kg 6x60kg 3.wykroki 16x20kg 16x20kg 16x20kg 4A.lifty 14x2kg 14x2kg 14x2kg 4B.dowodzenie 14x35kg 14x35kg 14x35kg 5.monster walk 2x30powt Brzuch 1.Allaha 15x8kg 15x8kg 15x8kg 2.russian twist 3x30powt 3.martwy robak 3x20powt Rozciąganie i 20 min do domu pieszo Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-02-18 17:07:00

[...] 10x20kg 8x25kg 8x25kg 8x25kg 5.wznosy bokiem 10x4kg 10x4kg 10x4kg 10x4kg 6.uginanie ramion z hantlami(na rękę) 9x8kg 9x8kg 10x8kg 7.prostowanie ramion ze sznurkami 12x3kg 12x3kg 12x3kg Brzuch 1.Allahy 15x8kg 15x8kg 15x8kg 15x8kg 15x9kg Chodzenie na bieżni 20 min i 20 min pieszo do domu Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-02-26 17:39:52

trening dołu 1.mc sumo 10x20kg 10x40kg 8x60kg 4x80kg 4x100kg 4x105kg 4x105kg 1x115kg 1x120kg 1x125kg 2.fronty 4x20kg 4x30kg 5x40kg 6x40kg 3.ht na 1 nodze 10x20kg 10x22kg 10x24kg 4.zakroki na skos 8x19kg 8x24kg 8x24kg 5.pull throught 14x5kg 14x5kg 15x5kg 20 min do domu pieszo Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-02-28 19:42:54

01.03 1.przysiad 8x20kg 8x30kg 6x40kg 4x50kg 2.fronty 6x20kg 4x40kg 4x40kg 3.przysiad do ławki 6x60kg 4x80kg 4x90kg 2x90kg 20 min pieszo do domu Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-03-01 16:14:37

[...] 10x35kg 10x35kg 2.GB 10x20kg 10x40kg 10x50kg ht na 1 nodze 10x20kg 10x25kg 10x30kg 10x35kg (robilam na sownicy, nie wiem ile waży, ale policzyłam jako 20kg) 3.wykroki 16x25kg 16x25kg 16x25kg 4A. Lifty 15x2kg 10x3kg 10x3kg 4B.odwodzenie 20x35kg 20x35kg 20x35kg 20 min pieszo do domu Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-03-03 16:46:50